喝饮料可以补水吗

喝饮料可以补水吗

        之前我们已经讲解了喝水对人体的意义,水是细胞组织的重要组成成分,也维持着人体的体液平衡,是物质代谢、生化反应的必需品。所以喝水首先是为了给细胞补水,其次是维持体内物质的代谢平衡。明白这个原则,才能科学地判断喝饮料是否可以补水。


        补水是个日常行为,正常情况下人体每天需要保障1600毫升左右的水分摄入,才能平衡水分的流失。喝饮料固然爽,尤其是夏天,但饮料不能替代水,相反你可能需要更多的水,把饮料内多余的物质排出体外!

        当然,喝饮料也是可以补水的,2015年圣安德鲁斯大学的研究小组测试了13种常见饮料,发现大部分饮料内的水分在人体的停留时间更长,对水的吸收率更高。甚至在一些特殊情况下,喝富含电解质的饮料更容易补充水分。


         但大家一定要注意,并不是说吸收率高就可以替代喝水,因为水有个重要的作用是维持电解质稳定,保持代谢平衡,而饮料会带入很多不需要的物质,甚至是有害物质,影响正常代谢。虽然,这些物质的含量都在国家规定范围内,一定剂量以下没有影响等等,但长时间喝就一定健康吗?有没有累积效应?而且还有肾脏的工作压力问题!所以,在不确定的情况下,还是安全第一!生活中主要饮用的饮料可以分为四类,对人体水分的影响也存在差异,在选择的时候要注意以下内容。

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来源:http://www.chentianet.cn/news502755.html
时间:2020/11/17 9:51:00



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